自分の心地良さを基準に手放してきたものと、そのことによって確立している現在の生活習慣についてまとめました。手放したものは、上から優先順位です。
手放したもの
テレビ
- 時間が相当に無駄、受動的に見ちゃう
- 必要なニュースを逃したことない、誰かが話題にしたてら聞けばいいし、その時に調べればいい
- 喋ってるのが遅い、知っていることも聞かなきゃいかん、飛ばせない
- 必要なニュースは気になった瞬間にネットで調べて、好きなだけ掘ればいい
- エンタメは見たい時にYoutube
メガネ、コンタクト
- レーシック手術をしました。
- 失敗例もなくはないからおすすめはしない、こっちはもうめくら状態だったので失敗したらもう一回やればいいかくらいのテンション、何回打てるかは角膜の厚さの検査でわかる、こちらは2回とのこと
- コンタクトで昼寝すると眼球が傷つく
- 震災の時も大きな心配が一つ減った、約10年経ったが視力はなぜか1.2から1.5に上がった笑
ガスコンロ、鍋類、炊飯器
- 毎日の自炊ストックはホットクックで集約
- 火を見ておく必要もないので外出したり他のことができる。
紙の本、本棚
- 紙の本はまず全て売った
- 基本図書館にあるから。別の図書館からも取り寄せもできる。概要だけならYoutubeで要約動画がある。一言一句所有しておく必要はない。詳細まで活用もできないしする必要もない。
- 繰り返し見る古典や事典とか食材毎の保存方法などはキンドル
- 定期的に買う経済誌は読んだらメルカリで売り
- 漫画は漫画喫茶かブックオフで
SNSアカウント
- 時間が永遠にとられる。他にやりたい事は山ほどある。
- そもそもあんまりやっていなかったけど、特に幸福に繋がると思わないので、自由時間が限られているサラリーマンは楽しめないならやる必要はないかと。情報収集はYoutubeと検索で十分。
- 個人事業主になったら発信や表現のためにやるかも
デスクトップPC
- iPadに活動や情報を集約。活動には十分。
- ブログもしばらくiPadのみで。もっと周辺を効率的にマネタイズする時に再検討。今はアウトプットの質と量と機動力重視。
ハイテーブル、デスクチェア
- 活躍する頻度の割にでかい。作業場を固定していないので。
- 長時間の作業は図書館やカフェで気分転換がてら行けばいい
ベット
- でかい、寝袋とマットレスとヨガマットの上で寝てる
- 寝具を丸洗いできる
- 体が沈むことがないので、起きてすぐヨガや筋トレできるし、寝る前にストレッチ、寒い冬とか最高
- 試してみて、結構ぐっすり寝れているので継続中
- マットレスが洗濯できず不衛生、ベットフレーム周辺の掃除が大変
ムダ毛
- 家庭用脱毛器（ケノン）で脱毛実施中
- 掃除楽、自分のムダ毛見てむさ苦しく思うこともなし、タンパク質がもったいない、手入れの時間ムダ
- ヒゲもできるだけ手入れが少なくなるように薄くしていっている
- 毎朝時間が取られて謎、解放されたい
資格勉強
- 簿記やFPの2級、中小企業診断士の学習は1週したのでもういいかなと。
- テスト勉強の暗記が死ぬほど嫌い。その時の前提条件や法律でしか使えないし。
- どの分野がどんな雰囲気か、どこに何が関係しているかがしれたので必要になった時に最新情報で調べればよろしい。
- サラリーマンになる気はもうないので、誰かに評価や証明する必要もないし、自分の興味のあるものを気がすむまで勉強したい。
- 現場で使われない、試験が終わったら忘れるような暗記が死ぬほど苦痛、これに苦行以外の価値を見出せない。
- 例えば士業は、企業が毎年何万となくなっているのに、毎年増え続ける士業はレッドオーシャンなのでは。次々に世の中の進歩に遅れた法律改正で一生勉強し続けなかれなならない。なのに価格競争となりAIに取って代わられる可能性高い。勉強が苦痛な自分では生き残れない。
- そもそもこんな気持ちでは無理、苦痛を伴う勉強は長続きしないから身につかない。不安や我慢はコルチゾールが分泌されて脳細胞が破壊されていくらしい。自分にあってないので辞めたのは最良の選択の一つ。
語学勉強
- 英会話は必要になったらその時に死ぬ気でやればOK、その時までに技術の進歩を願う笑
- 役に立つものなのはわかっているが今の自分には苦痛
プログラム言語
- 中期的にはニーズはあるかもしれないが勉強したくない。第一線でやるつもりもないし、覚えても陳腐化する。ローコード化されていくから必要になったらやる。そもそも作りたいものができてから類似のものをコピペでいいのでは？
- これも役に立つものなのはわかっているが今の自分には苦痛
トレーニングウェア、ランニングウェア、スポーツ用品
- トレーニングはランニング（長時間有酸素運動）より自宅でHIIT（短時間、高強度）が筋肉にはいいらしい。外での運動習慣はスタートまでの準備が億劫。終わってからも洗濯がめんどくさい。習慣化するための敷居が高すぎる。やってる時は楽しいが、専用の道具が必要な趣味はよっぽど好きなものでないと所有したくない。スポーツに誘われたら借りる。借りれないならやらない。
- 釣りや自転車やキャンプは気になるが。優先順位はそんなに高くはないがタイミングが合えばやりたい。
断食（オートファジー）習慣
- 食の細い自分には合わない。低脂肪で細身の人にはデメリットの方が多いかも。色々実験中。
- 健康診断の結果、体重が少し少なく、白血球が少ないとのこと。
- あと、筋トレしてもなかなか筋肉つかないのが悩み。エネルギー消費に筋肉が使われているかも。
- タンパク質は一回の食事で取れる栄養（吸収率）は決まっているらしい。断食で1食が多く、回数が少ないので、圧倒的栄養不足か。
- そして、ビュッフェで食べすぎてお腹下すのは悪い習慣。食べ物の質悪い、気持ち悪いし、頭だれる。自炊でタンパク質と炭水化物を食べる量を小分けにたくさん摂るほうがいい。
- 調べたところ、白血球はタンパク質の摂取で増えるらしいし、筋肉で体重を増やすことができれば課題が解決できるかもしれない
- 細胞若返りの習慣の代替は数か月に一回行っているサウナだけでよし
手放したものは、他にも思い出したら追記してきます。
ルーティン
現状、最適だと思う生活習慣は以下の通りです。
毎日の家計管理（かけーぼアプリの利用）
- 何にどれだけのお金を使っているか。それは必要なものかを検証するため。自分のミニマムコストを知ることが出発点。
- ふるさと納税、株主優待で食費を節約。娯楽も兼ねて。
- 特に、コンビニは超高級店。会社でのむ2リットル100円の水以外買うものはない
- 節約して余ったお金はほぼ全て資産運用に打ち込み
平日朝
- トイレ、手洗いうがい、窓開け、ヨガ、筋トレ、プロテイン、朝ごはん、瞑想、顔洗い、出社支度、という感じ。
- 気持ちしては、毎日フルコンプしなくていいと。
- 一生細々と継続するつもりで気負わずに。将来的には朝散歩も組み込んでいきたいが少しずつ。
平日昼
- 自宅で昼飯、昼寝。腸節約になるし超リフレッシュできます。
平日夜
- 炭水化物（寝る3時間以上前）、3日に一度（ドラム洗濯）、風呂（湯船でゆっくり考え事）、プロテイン、歯磨き、暗闇ストレッチしながらそのまま寝る、計画あれば軽くたてる。
- 夜ふかしは好きだが、早朝の爽快感のためにできるだけ我慢。
- 飲み会とかが入ってできなくても次の日は死守くらいの気持ちで気負わずに。
日曜日（休日）
- 8時にホットクックで玄米を水にひたし、9時に炊飯ボタン押して、食料一週間分の買い出し（日曜全品5％OFF、旬の野菜を軸に適当に、基本全て使い切るように）、帰ってきてホットクックでご飯ストックを小分け、その鍋を洗わず煮込み料理を作ったり、あえもの作ったり。
- 昼飯をすませたら後は自由時間。（1人の時間はカフェや図書館多し、読書で脳が疲れたら、その日は何やっても何食べに行ってもよし、4時ごろから食べたいものを食べるべくサイクリング、本屋やブックオフ、家でGAMEとか。超最高。）
土曜日（休日）
- 日曜の料理なしバージョン。好きな勉強した後に自由に遊びます。
- 最近はもっぱらこのブログの原稿まとめのために脳みその中をアウトプット。頭の中が整理されて課題や方向性も見えて、非常にすっきりします。
以上、次回以降に「衣」「食」「住」について、3回に分けてそれぞれまとめていこうかと思います。
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